Mache diese 10 Dinge jeden Tag, um schnell schlank zu werden

 

Es kann Monate, vielleicht sogar ein Jahr dauern, bis wir überschüssige Kalorien angesammelt haben, damit die Waagennadel weiter wächst. Erwarten Sie daher nicht, über Nacht schnell an Gewicht zu verlieren. Wussten Sie, dass kleine und gesunde Gewohnheiten, die jeden Tag gemacht werden, eine große Bedeutung haben, um uns dem Ziel näher zu bringen. Entdecken Sie 10 Dinge, die wir jeden Tag tun sollten, wenn wir einen schlanken Körper haben wollen. 1. Frühstück Überspringen Sie niemals das Frühstück und wählen Sie ein Menü, das Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette enthält. Die Gewohnheit, nicht zu frühstücken, verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers. Dadurch werden weniger Kalorien verbrannt. Ein weiterer Effekt, dass wir mehr essen und zu Mittag eher Junkfood wählen. 2. Seien Sie freundlich mit Gemüse Gemüse ist kalorienarm und ballaststoffreich, sodass sich Ihr Magen länger satt anfühlt. 3. Bewege dich aktiv Verpflichte dich, jeden Tag aktiv zu sein. Du kannst Cardio- und Krafttraining in 5 Tagen planen und dich mit Beweglichkeitsübungen wie Yoga oder Walking abwechseln. 4. Snackprotein und Ballaststoffe Der Körper braucht Snacks zwischen den Mahlzeiten. Wählen Sie Snacks mit hohem Protein- und Ballaststoffgehalt, damit wir in kleinen Portionen genug essen, aber satt sind. 

5. Zucker begrenzen Die Begrenzung der Zuckeraufnahme ist ein wirksames Mittel, um überschüssige Kalorien zu reduzieren. Den Zucker ab dem Getränk nach und nach reduzieren. 6. Wasser trinken Wenn Sie Durst verspüren, wählen Sie Wasser anstelle von Erfrischungsgetränken oder Fruchtsäften. Wenn wir genug Wasser trinken, werden wir energiegeladener, nähren den Verdauungstrakt und beugt Verstopfung vor. 7. 7 Stunden schlafen Genügend Schlaf hilft dabei, das Hormon Leptin zu erhöhen, das das Sättigungsgefühl reguliert, und das Hormon Ghrelin zu senken, das den Hunger anregt. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Schlafmangel 300 Kalorien mehr zu sich nehmen. 8. Kalorien verwalten Die Regulierung des Kalorienanteils ist ein wichtiger Bestandteil eines Gewichtsreduktionsprogramms. Auch gesundes Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, da es im Übermaß konsumiert wird. Machen Sie einen täglichen Essensplan und halten Sie sich vorzugsweise an drei Mahlzeiten am Tag. Reduzieren Sie die Portion, aber enthalten Sie noch die benötigten Nährstoffe

9. Milchkonsum Hassen Sie keine Milch. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die Milch und Milchprodukte konsumieren, in der Lage sind, mehr Fett aus ihrem Körper auszuscheiden. 10. Schließe Frieden mit dir selbst In vielen Fällen werden wir dazu getrieben, viel zu essen oder aufgrund von Emotionen süchtig zu werden. Die Wurzel des Problems sind Stress oder Probleme, die ungelöst bleiben. Versuchen Sie, den psychologischen Zustand zu bewerten und das Problem zu finden. Mit einem Freund zu sprechen oder zu meditieren ist sehr effektiv, um Gefühle von Angst und Unglück zu lindern.

 

5. Zucker begrenzen Die Begrenzung der Zuckeraufnahme ist ein wirksames Mittel, um überschüssige Kalorien zu reduzieren. Den Zucker ab dem Getränk nach und nach reduzieren. 6. Wasser trinken Wenn Sie Durst verspüren, wählen Sie Wasser anstelle von Erfrischungsgetränken oder Fruchtsäften. Wenn wir genug Wasser trinken, werden wir energiegeladener, nähren den Verdauungstrakt und beugt Verstopfung vor. 7. 7 Stunden schlafen Genügend Schlaf hilft dabei, das Hormon Leptin zu erhöhen, das das Sättigungsgefühl reguliert, und das Hormon Ghrelin zu senken, das den Hunger anregt. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Schlafmangel 300 Kalorien mehr zu sich nehmen. 8. Kalorien verwalten Die Regulierung des Kalorienanteils ist ein wichtiger Bestandteil eines Gewichtsreduktionsprogramms. Auch gesundes Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, da es im Übermaß konsumiert wird. Machen Sie einen täglichen Essensplan und halten Sie sich vorzugsweise an drei Mahlzeiten am Tag. Reduzieren Sie die Portion, aber enthalten Sie noch die benötigten Nährstoffe. 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mache diese 10 Dinge jeden Tag, um schnell schlank zu werden ", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/09/124357120/lakukan-10-hal-ini-tiap-hari-agar-cepat-langsing. 

Penulis : Lucia Kus Anna 

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:

Android: https://bit.ly/3g85pkA

iOS: https://apple.co/3hXWJ0L

5. Zucker begrenzen Die Begrenzung der Zuckeraufnahme ist ein wirksames Mittel, um überschüssige Kalorien zu reduzieren. Den Zucker ab dem Getränk nach und nach reduzieren. 6. Wasser trinken Wenn Sie Durst verspüren, wählen Sie Wasser anstelle von Erfrischungsgetränken oder Fruchtsäften. Wenn wir genug Wasser trinken, werden wir energiegeladener, nähren den Verdauungstrakt und beugt Verstopfung vor. 7. 7 Stunden schlafen Genügend Schlaf hilft dabei, das Hormon Leptin zu erhöhen, das das Sättigungsgefühl reguliert, und das Hormon Ghrelin zu senken, das den Hunger anregt. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Schlafmangel 300 Kalorien mehr zu sich nehmen. 8. Kalorien verwalten Die Regulierung des Kalorienanteils ist ein wichtiger Bestandteil eines Gewichtsreduktionsprogramms. Auch gesundes Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, da es im Übermaß konsumiert wird. Machen Sie einen täglichen Essensplan und halten Sie sich vorzugsweise an drei Mahlzeiten am Tag. Reduzieren Sie die Portion, aber enthalten Sie noch die benötigten Nährstoffe.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mache diese 10 Dinge jeden Tag, um schnell schlank zu werden ", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/09/124357120/lakukan-10-hal-ini-tiap-hari-agar-cepat-langsing.
Penulis : Lucia Kus Anna

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L

5. Zucker begrenzen Die Begrenzung der Zuckeraufnahme ist ein wirksames Mittel, um überschüssige Kalorien zu reduzieren. Den Zucker ab dem Getränk nach und nach reduzieren. 6. Wasser trinken Wenn Sie Durst verspüren, wählen Sie Wasser anstelle von Erfrischungsgetränken oder Fruchtsäften. Wenn wir genug Wasser trinken, werden wir energiegeladener, nähren den Verdauungstrakt und beugt Verstopfung vor. 7. 7 Stunden schlafen Genügend Schlaf hilft dabei, das Hormon Leptin zu erhöhen, das das Sättigungsgefühl reguliert, und das Hormon Ghrelin zu senken, das den Hunger anregt. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Schlafmangel 300 Kalorien mehr zu sich nehmen. 8. Kalorien verwalten Die Regulierung des Kalorienanteils ist ein wichtiger Bestandteil eines Gewichtsreduktionsprogramms. Auch gesundes Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, da es im Übermaß konsumiert wird. Machen Sie einen täglichen Essensplan und halten Sie sich vorzugsweise an drei Mahlzeiten am Tag. Reduzieren Sie die Portion, aber enthalten Sie noch die benötigten Nährstoffe.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mache diese 10 Dinge jeden Tag, um schnell schlank zu werden ", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/09/124357120/lakukan-10-hal-ini-tiap-hari-agar-cepat-langsing.
Penulis : Lucia Kus Anna

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L

5. Zucker begrenzen Die Begrenzung der Zuckeraufnahme ist ein wirksames Mittel, um überschüssige Kalorien zu reduzieren. Den Zucker ab dem Getränk nach und nach reduzieren. 6. Wasser trinken Wenn Sie Durst verspüren, wählen Sie Wasser anstelle von Erfrischungsgetränken oder Fruchtsäften. Wenn wir genug Wasser trinken, werden wir energiegeladener, nähren den Verdauungstrakt und beugt Verstopfung vor. 7. 7 Stunden schlafen Genügend Schlaf hilft dabei, das Hormon Leptin zu erhöhen, das das Sättigungsgefühl reguliert, und das Hormon Ghrelin zu senken, das den Hunger anregt. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Schlafmangel 300 Kalorien mehr zu sich nehmen. 8. Kalorien verwalten Die Regulierung des Kalorienanteils ist ein wichtiger Bestandteil eines Gewichtsreduktionsprogramms. Auch gesundes Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, da es im Übermaß konsumiert wird. Machen Sie einen täglichen Essensplan und halten Sie sich vorzugsweise an drei Mahlzeiten am Tag. Reduzieren Sie die Portion, aber enthalten Sie noch die benötigten Nährstoffe.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mache diese 10 Dinge jeden Tag, um schnell schlank zu werden ", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/09/124357120/lakukan-10-hal-ini-tiap-hari-agar-cepat-langsing.
Penulis : Lucia Kus Anna

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Lakukan 10 Hal Ini Tiap Hari agar Cepat Langsing", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/09/124357120/lakukan-10-hal-ini-tiap-hari-agar-cepat-langsing.
Penulis : Lucia Kus Anna

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L